urlop

Jutro wyjeżdżam nad nasze piękne morze : ) Zobaczymy się za tydzień, mam nadzieję wypoczęte, uśmiechnięte i opalone razem będziemy dążyć do celu.
 Życzę Wam dużo siły i radości, do zobaczenia !!

wizyta

Byłam dzisiaj u pani dietetyk, wynik jest taki, że ważę 71,75 kg przy wzroście 171 cm, a w marcu ważyłam prawie 75 kg. Ustaliłyśmy, że najrozsądniej będzie schudnąć do 65 kg, może troszkę mniej, ale to jest nasz cel i utrata 0,5 kg tygodniowo :) Pani zdziwiła się moim jedzeniem i tym, że nie chudnę więc postanowiłyśmy wykluczyć kilka rzeczy i jak pani to ujęła ,,przycisnąć,,. We wrześniu kolejna kontrola.
Mój dzień ma wyglądać od dzisiaj następująco :
śniadanie 3 łyżki płatków owsianych, mały jogurt naturalny, łyżka orzechów
II śniadanie : truskawki/owoce leśne
obiad : ryba/ mięso+warzywa
kolacja: mały jogurt naturalny 2 łyżki otrębów trochę owoców /ew. sok pomidorowy, koktajl wytrawny
i aktywność fizyczna ; )
Wracając do płatków owsianych pytałam bo sama już się naczytałam, że nie powinno się ich jeść takich zmiękczanych, a pani powiedziała, że to bzdura i nie jestem pierwszą osobą, która o to pyta.
W weekend jadę na upragniony urlop, na którym mam zamiar oczywiście uważać na to co jem, ale i też porządnie wypocząć. Wracam i daję czadu !!

ogólnie

Witam serdecznie,
wygrałam walkę z egzaminami i aktualnie jestem wolnym człowiekiem, co mnie bardzo cieszy ; )
Dzisiaj zrobiłam pomiary i jestem niepocieszona, ponieważ centymetry się nie ruszyły, ba pupa mi się nawet powiększyła lekko, ale myślę, że to dzięki Mel B. Za to stała się jędrniejsza i cellulit się zmniejszył. Po za tym lipa. jutro idę do dietetyka i mam nadzieję, że mi pomoże. Przecież to dziwne ćwiczę dosyć dużo jak na swoje możliwości i trzymam dietę i nic. Póki co nie poddaję się, czuję się dobrze, lekko i jestem zadowolona z siebie. W porównaniu sprzed kilku miesięcy wyglądam na prawdę dobrze. Macie może jakiś pomysł , ćwiczenia na biust? Ta cholera tak mi dokucza, że nawet nie zdajecie sobie sprawy. Nogi mam szczupłe, nad ramionami pracuję, brzuch zawsze mi na końcu chudnie, a biust mam ogromny i nieproporcjonalny ( za duży). Przed weselem były zdjęcia i jak je oglądałam to on nie pasuje do mnie.... Tak chciałabym w ciągu tych trzech miesięcy zmniejszyć go ćwiczeniami. Kręgosłup odczuwam czasami, ale dzięki dobrze dobranemu biustonoszowi jest dobrze.  A na weselu się wybawiłam , pilnowałam się z jedzeniem, a wytańczyłam się za wszystkie czasy ; )

Jeśli macie problemy z nawilżeniem skóry mam dla Was fajny patent- olej kokosowy. Cudo, które nawilża skórę i włosy, można go także włączyć do diety.

tak się właśnie czuję

motywujące ; )

17.06.2013	18.06.2013	19.06.2013	20.06.2013	21.06.2013	22.06.2013	23.06.2013
Trucht 4 km	Trucht 4 km	skalpel	Trucht 4 km	nic
Mel B pośl	Mel B pośl		Tofficzki		wesele	poprawiny
Tofficzki	Mel Bbrzuch		Mel B nogi
Fitappy ręce	Tofficzki		Fitappy ręce ½
	Fitappy ręce

sesja

Witajcie,
przepraszam Was bardzo za moją nieobecność. Jak same wiecie z doświadczenia sesja = wycięcie z życiorysu. W czwartek mam ostatni egzamin :) Teraz pora się rozliczyć z grzechów- dieta ok, ale małe grzechy się pojawiły, ale za to tragedia z ćwiczeniami co mnie bardzo smuci... Jutro mam więcej czasu i biorę się za swój brzuchol paskudny i obwisłe ramiona. Słuchajcie, w weekend byłam na panieńskim i jestem oczarowana -pole dance ! Super sprawa, mam takie zakwasy na rękach, że szok, ale super się bawiłam, w sobotę idę na wesele, a za tydzień jadę nad morze. Wszystko tak szybko się zmienia i dzieje, że czasami mam wrażenie jakbym stała obok, a świat robił swoje. O dziwo czuję się bardzo dobrze w swoim ciele, dostałam nawet ostatnio kilka miłych słów od znajomych, którym nie mówiłam, że coś ze sobą działam. Mówią, że widać po mnie, że ciężko nad sobą pracuję. Już się nie mogę doczekać jak wrócę z urlopu opalona i wypoczęta. W głowie mam powoli plan działania - 25 wizyta u dietetyka, ustalenie dalszej strategii i ćwiczenia ; ) Cud, miód i orzechy.

a Wy jakie macie plany na najbliższe wolne dni? urlopy?

uwielbiam <3

zakupy zalatanego człowieka, myślałam,że mi ramie wyrwie

tak się czuje ostatnio ; ) ale duuuużo mi do tej ślicznej pani brakuje 

fajna ściąga :)

seleros

Na początku chciałam Was serdecznie zaprosić do udziału w kolejnym maratonie organizowanym przez:   mokah

A teraz o warzywie, które mi zakręciło w głowie i uwielbiam je- niepozorny seler ;) najlepszy wg mnie jest gotowany.

Bulwa szczęścia i zdrowia

Poznaj właściwości selera

Czy wiesz, że seler ma wiele dobroczynnych właściwości dla twojego zdrowia? Niepozorna porowata bulwa, której zapach wiele osób uważa za przykry, kryje w środku nie do końca doceniane dobro odżywcze i lecznicze. Kiedyś wierzono, że seler przynosi szczęście, dziś udowodniono, że na pewno przynosi zdrowie, urodę i długowieczność.

Historia bulwy

Współczesne odmiany, używane na co dzień w kuchni, pochodzą od dzikiego selera naciowego. Dziki seler był już przed wiekami ceniony jako roślina lecznicza przez starożytnych mieszkańców basenu Morza Śródziemnego. W starożytnym Egipcie, Grecji i Rzymie bulwa selera była stosowana w celach rytualnych i pogrzebowych. A od czasów Hipokratesa seler był podawany w stanach silnego wzburzenia jako środek uspokajający. U Rzymian był w ogóle niezmiernie ceniony, do tego stopnia, iż wizerunek naci selera występował na bitych monetach wymiennie z wawrzynem.

Cięgle odkrywano nowe właściwości tego warzywa i to nie tylko w celach czysto zdrowotnych, bowiem polecano go panom jako afrodyzjak. W XVII wieku Włosi, drogą selekcji, uzyskali hodowlane rośliny o zwartych, dorodnych pędach, a także wyeliminowali charakterystyczną dla dzikiego selera gorycz i bardzo silną woń. Odmiana naciowa jest najmłodszą odmiana tego warzywa, wyhodowana w Utah w USA w ubiegłym wieku

Magazyn substancji odżywczych

Amerykanie i Japończycy, którzy mają wręcz obsesję na punkcie żywienia i leczenia selerem, doszukali się w nim aż 86 cennych składników. Wymienię tylko najważniejsze. Obie odmiany selera zawierają witaminę A, E, C (naciowy ma jej więcej) oraz naturalną witaminę B kompleks, łącznie z kwasem foliowym i witaminą PP. Warzywo to ma ponadto dwa razy więcej witaminy C niż cytrusy, W zależności od pory roku i sposobu przechowywania może mieć jej nawet do 150 mg w 100 g.

Sławę odżywczą zawdzięcza seler pierwiastkom mineralnym, których skład ułatwia organizmowi ich przyswajanie. Seler ma najwięcej fosforu wśród warzyw korzeniowych, a także sporo innych składników mineralnych, takich jak wapń, potas i cynk, a dodatkowo nieco magnezu i żelaza.

W selerze znajdują się fantastyczne substancje czynne odpowiedzialne za zdrowotne właściwości warzywa, czyli flawonoidy, furanokumaryny. Flawonoidy są związkami roślinnymi, które mają silne działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne (antyutleniające), uszczelniające na naczynia krwionośne, rozkurczające i moczopędne. Również furanokumaryny wykazują działanie moczopędne i rozkurczające mięśnie gładkie. Dzięki tym dwóm substancjom seler jest niczym skład apteczny zamknięty w guzowatej bulwie.

Działanie selera

- Wszystkie zalety selera sprawdzają się w dietach odchudzających. Ponieważ seler jest niezwykle mało kaloryczny (nawet jak na warzywo) - w 10 dag bulwy jest jedynie 7 kcal, a w naci jeszcze mniej, 4-5 kcal. A dodatkowo przyspiesza trawienie, jest zatem wskazany dla dbających o linię.

- Warto wiedzieć również o tym, że seler ma moc kojenia zszarganych nerwów - zawarte w nim składniki mają działanie uspokajające i przeciwdepresyjne. Medycyna ludowa od wieków przypisywała selerowi działanie antystresowe

- Dieta selerowa oczyszcza organizm z toksyn zawartych m.in. w pożywieniu

- Medycyna ludowa przypisuje selerowi działanie przeciwzapalne. Zaleca przykładanie startego korzenia na zaczerwienione oraz łzawiące oczy.

- Seler wykazuje również działanie moczopędne, dlatego jest wspaniałym naturalnym lekiem w przypadku kamicy nerkowej i przy zaburzeniach czynności nerek. Zwłaszcza sok z selera powinny pijać regularnie osoby mające kłopoty z nerkami

- Seler działa przeciwbólowo. Picie wywaru z gotowanej bulwy selera łagodzi bóle artretyczne. Również przy dnie moczanowej jedzenie selera w każdej postaci oraz picie soku i esencjonalnego wywaru może przynieść ulgę obolałym stawom.

- Polecany jest dla niejadków - pobudza apetyt

- Pobudza przemianę materii, usuwając jednocześnie szkodliwe produkty uboczne tego procesu (np. kwas moczowy, który nie wydalony zamienia się w kryształki odkładające się w stawach i powodujące skazę moczanową oraz silne bóle).

Seler działa wspomagająco na układ pokarmowy. Pomaga na przykład trawić tłuszcze. Seler wzmaga produkcję żółci, ale jednocześnie zapobiega jej zastojowi w woreczku (co jest przyczyną powstawania kamieni). Ułatwia trawienie i likwiduje nawet zaparcia wynikające ze złych przyzwyczajeń żywieniowych...

- Seler wzmacnia układ odpornościowy, oczyszcza organizm z toksyn i pobudza przemianę materii, dlatego jest szczególnie polecany w okresie rekonwalescencji po przebytych chorobach, w trakcie powrotu do zdrowia oraz przy stosowaniu diet odchudzających.

- Seler wspomaga także leczenie zapalenia górnych dróg oddechowych i przewlekłych chorób płuc.

- Dieta bogata w seler zalecana jest także osobom cierpiącym na nadciśnienie tętnicze (napar z nasion selera znakomicie obniża ciśnienie tętnicze).

- Seler polepsza pracę serca.

Dzięki przeciwutleniaczom, czyli witaminom C i E, chroni skórę i cały organizm przed wolnymi rodnikami, a tym samym przed nowotworami.

- Szklanka soku z selera wypijana regularnie na czczo działa jak eliksir młodości, ponieważ, oczyszcza organizm, likwiduje obrzęki, nawilża skórę, wzmacnia włosy i nadaje aksamitną gładkość cerze. Zawiera też witaminy z grupy B.

- Korzeń selera dodaje smaku zupie i może zastąpić sól.

Uwaga: Zawarte w selerze furanokumaryny mogą wywoływać reakcje alergiczne i uczulenie na promieniowanie słoneczne. I jest to jedyne przeciwwskazanie. Dlatego warto polubić smak selera i zaprzyjaźnić się z tą bulwą przynoszącą dużo zdrowia za niewielkie pieniądze.

http://w-spodnicy.ofeminin.pl/Tekst/Zdrowie/529580,1,Seler-wlasciwosci--bulwa-selera-wlasciwosci.html

pyszna herbatka polecam, jak dotąd nie lubiłam fusów tak teraz się zaprzyjaźniliśmy

dzisiaj rano ;)

moje śniadanie

i jak tu rano pałać entuzjazmem jak tylko 10 stopni ;O

Basta!

Tak, tak dzisiaj każda z Was może mnie zbesztać, nawrzucać i wymieszać z błotem. Bardzo tego potrzebuję, ponieważ znowu zaczynam popełniać błędy w diecie, a zorientowałam się dzisiaj i jest to cykliczne średnio co dwa tygodnie. Dwa dni trzeba się nawpierniczać jak świnia, bo przecież cały tydzień warzywka i zdrowo.... Nic się nie stanie przecież jak zrobię sobie dwa dni wolnego .... A po tym wszystkim jest szukanie diety ,,cud,, w internecie... Do cholery! Macie jakiś pomysł na wpadki weekendowe?

Od dzisiaj postanawiam uczynić czerwiec miesiącem walki ze złymi nawykami i ćwiczeniami.
Zauważyłam, że jak planuję to wszystko jakoś lepiej działa aniżeli coś obmyślam.
Tak więc plan na ten tydzień:
poniedziałek : nauka+ ćwiczenia obu gramatyk, odżywka na włosy, peeling ciała, ćwiczenia- FITAPPY na ręce, Tiffany, 20 min rower.
wtorek: nauka, ćwiczenia- skalpel, Tiffany, Fitappy
środa: nauka, Tiffany, Fitappy + coś zależy ile będę mieć siły
czwartek: nauka, skalpel, Tiffany, Fitappy.
piątek: nauka; skalpel, Tiffany, Fitappy.

w sobotę zdam relację z wykonania planu ;)
dzisiaj się strasznie czułam, taka gruba i brzydka, oglądałam zdjęcia z ostatniego wesela i wszystko niby ok, ale mam taki wystający brzuch :( najgorsze jest to uczucie, że wmawiam sobie, że wydaje mi się, on jest mały. Wiecie taka babka w rozmiarze 36 uwięziona w rozmiarze 40/42..... Dlatego 22 czerwca mam drugie wesele( na które nieststy ide bez partnera- sytuacja życiowa forever alone), do tego czasu zamierzam ukształtować ramiona bo są zlane i mam nietoperzyki i brzuch, brzuch, brzuch....

Dzisiaj zgłosiłam się do konkursu na tłumaczenie tekstu literackiego, teraz czekam na tekścik i zajęcie twórcze na wakacje już jest ;)

moja nowa kopertówka- na egzaminy i wesele ;)

podsumowanie- radość i złość

Czy to rozdwojenie jaźni, że jednocześnie odczuwa się radość i smutek, a nawet złość?
Pora przejść do małego podsumowania, z kilku moich ostatnich dni w cale nie jestem zadowolona. Mało się ruszam, ale nie jestem w stanie więcej. Z utęsknieniem czekam na koniec sesji. Dzisiaj gdy wróciłam do domu byłam padnięta i tak się położyłam na moment i naszła mnie ochota na słodycze, potem na tosta z majonezem i ketchupem, ale po chwili ,, czy mnie porypało?!,,. Wzięłam tyłek w troki i zaczęłam robić ciastka owsiane- proste, smaczne, mało kaloryczne. Zabrakło mi miodu, nie dawałam cukru, dodałam za to banany :) Z czego się cieszę- spadek centymetrów. Nareszcie coś poleciało, chciałabym więcej, ale wszystko powoli, małymi kroczkami.
 W sumie jak na miesiąc pracy nad sobą - to całkiem dobry wynik :)

część ciała	wymiary w cm		część ciała	wymiary w cm
udo	48		udo	47
brzuch pępek	85		brzuch pępek	85
brzuch na dole	93		brzuch na dole	90
talia	78		talia	78
biust	103		biust	97
biodra	97		biodra	97
ramie	28		ramie	27
5.05.2013			1.06.2013
takie zajefajne hantle sobie sprawiłam ;D sesja ;/ moje ciasteczka :D cuuuudooooo !!! 23.05.2013 24.05.2013 25.05.2013 26.05.2013 27.05.2013 28.05.2013 29.05.2013 30.05.2013 31.05.2013 1.06.2013 wolne od zajęć wolne uczelnia uczelnia uczelnia uczelnia uczelnia uczelnia uczelnia uczelnia 3 km trucht maraton 4 km truchtu Rolki 4 km skalpel skalpel 4 km truchtu 10 min ręce FITAPPY 5 min ćw na ręce skalpel