Jutro wyjeżdżam nad nasze piękne morze : ) Zobaczymy się za tydzień, mam nadzieję wypoczęte, uśmiechnięte i opalone razem będziemy dążyć do celu.
Życzę Wam dużo siły i radości, do zobaczenia !!
piątek, 28 czerwca 2013
wtorek, 25 czerwca 2013
wizyta
Byłam dzisiaj u pani dietetyk, wynik jest taki, że ważę 71,75 kg przy wzroście 171 cm, a w marcu ważyłam prawie 75 kg. Ustaliłyśmy, że najrozsądniej będzie schudnąć do 65 kg, może troszkę mniej, ale to jest nasz cel i utrata 0,5 kg tygodniowo :) Pani zdziwiła się moim jedzeniem i tym, że nie chudnę więc postanowiłyśmy wykluczyć kilka rzeczy i jak pani to ujęła ,,przycisnąć,,. We wrześniu kolejna kontrola.
Mój dzień ma wyglądać od dzisiaj następująco :
śniadanie 3 łyżki płatków owsianych, mały jogurt naturalny, łyżka orzechów
II śniadanie : truskawki/owoce leśne
obiad : ryba/ mięso+warzywa
kolacja: mały jogurt naturalny 2 łyżki otrębów trochę owoców /ew. sok pomidorowy, koktajl wytrawny
i aktywność fizyczna ; )
Wracając do płatków owsianych pytałam bo sama już się naczytałam, że nie powinno się ich jeść takich zmiękczanych, a pani powiedziała, że to bzdura i nie jestem pierwszą osobą, która o to pyta.
W weekend jadę na upragniony urlop, na którym mam zamiar oczywiście uważać na to co jem, ale i też porządnie wypocząć. Wracam i daję czadu !!
Mój dzień ma wyglądać od dzisiaj następująco :
śniadanie 3 łyżki płatków owsianych, mały jogurt naturalny, łyżka orzechów
II śniadanie : truskawki/owoce leśne
obiad : ryba/ mięso+warzywa
kolacja: mały jogurt naturalny 2 łyżki otrębów trochę owoców /ew. sok pomidorowy, koktajl wytrawny
i aktywność fizyczna ; )
Wracając do płatków owsianych pytałam bo sama już się naczytałam, że nie powinno się ich jeść takich zmiękczanych, a pani powiedziała, że to bzdura i nie jestem pierwszą osobą, która o to pyta.
W weekend jadę na upragniony urlop, na którym mam zamiar oczywiście uważać na to co jem, ale i też porządnie wypocząć. Wracam i daję czadu !!
poniedziałek, 24 czerwca 2013
ogólnie
Witam serdecznie,
wygrałam walkę z egzaminami i aktualnie jestem wolnym człowiekiem, co mnie bardzo cieszy ; )
Dzisiaj zrobiłam pomiary i jestem niepocieszona, ponieważ centymetry się nie ruszyły, ba pupa mi się nawet powiększyła lekko, ale myślę, że to dzięki Mel B. Za to stała się jędrniejsza i cellulit się zmniejszył. Po za tym lipa. jutro idę do dietetyka i mam nadzieję, że mi pomoże. Przecież to dziwne ćwiczę dosyć dużo jak na swoje możliwości i trzymam dietę i nic. Póki co nie poddaję się, czuję się dobrze, lekko i jestem zadowolona z siebie. W porównaniu sprzed kilku miesięcy wyglądam na prawdę dobrze. Macie może jakiś pomysł , ćwiczenia na biust? Ta cholera tak mi dokucza, że nawet nie zdajecie sobie sprawy. Nogi mam szczupłe, nad ramionami pracuję, brzuch zawsze mi na końcu chudnie, a biust mam ogromny i nieproporcjonalny ( za duży). Przed weselem były zdjęcia i jak je oglądałam to on nie pasuje do mnie.... Tak chciałabym w ciągu tych trzech miesięcy zmniejszyć go ćwiczeniami. Kręgosłup odczuwam czasami, ale dzięki dobrze dobranemu biustonoszowi jest dobrze. A na weselu się wybawiłam , pilnowałam się z jedzeniem, a wytańczyłam się za wszystkie czasy ; )
Jeśli macie problemy z nawilżeniem skóry mam dla Was fajny patent- olej kokosowy. Cudo, które nawilża skórę i włosy, można go także włączyć do diety.
wygrałam walkę z egzaminami i aktualnie jestem wolnym człowiekiem, co mnie bardzo cieszy ; )
Dzisiaj zrobiłam pomiary i jestem niepocieszona, ponieważ centymetry się nie ruszyły, ba pupa mi się nawet powiększyła lekko, ale myślę, że to dzięki Mel B. Za to stała się jędrniejsza i cellulit się zmniejszył. Po za tym lipa. jutro idę do dietetyka i mam nadzieję, że mi pomoże. Przecież to dziwne ćwiczę dosyć dużo jak na swoje możliwości i trzymam dietę i nic. Póki co nie poddaję się, czuję się dobrze, lekko i jestem zadowolona z siebie. W porównaniu sprzed kilku miesięcy wyglądam na prawdę dobrze. Macie może jakiś pomysł , ćwiczenia na biust? Ta cholera tak mi dokucza, że nawet nie zdajecie sobie sprawy. Nogi mam szczupłe, nad ramionami pracuję, brzuch zawsze mi na końcu chudnie, a biust mam ogromny i nieproporcjonalny ( za duży). Przed weselem były zdjęcia i jak je oglądałam to on nie pasuje do mnie.... Tak chciałabym w ciągu tych trzech miesięcy zmniejszyć go ćwiczeniami. Kręgosłup odczuwam czasami, ale dzięki dobrze dobranemu biustonoszowi jest dobrze. A na weselu się wybawiłam , pilnowałam się z jedzeniem, a wytańczyłam się za wszystkie czasy ; )
Jeśli macie problemy z nawilżeniem skóry mam dla Was fajny patent- olej kokosowy. Cudo, które nawilża skórę i włosy, można go także włączyć do diety.
tak się właśnie czuję
motywujące ; )
17.06.2013 | 18.06.2013 | 19.06.2013 | 20.06.2013 | 21.06.2013 | 22.06.2013 | 23.06.2013 |
Trucht 4 km | Trucht 4 km | skalpel | Trucht 4 km | nic | ||
Mel B pośl | Mel B pośl | Tofficzki | wesele | poprawiny | ||
Tofficzki | Mel Bbrzuch | Mel B nogi | ||||
Fitappy ręce | Tofficzki | Fitappy ręce ½ | ||||
Fitappy ręce |
poniedziałek, 17 czerwca 2013
sesja
Witajcie,
przepraszam Was bardzo za moją nieobecność. Jak same wiecie z doświadczenia sesja = wycięcie z życiorysu. W czwartek mam ostatni egzamin :) Teraz pora się rozliczyć z grzechów- dieta ok, ale małe grzechy się pojawiły, ale za to tragedia z ćwiczeniami co mnie bardzo smuci... Jutro mam więcej czasu i biorę się za swój brzuchol paskudny i obwisłe ramiona. Słuchajcie, w weekend byłam na panieńskim i jestem oczarowana -pole dance ! Super sprawa, mam takie zakwasy na rękach, że szok, ale super się bawiłam, w sobotę idę na wesele, a za tydzień jadę nad morze. Wszystko tak szybko się zmienia i dzieje, że czasami mam wrażenie jakbym stała obok, a świat robił swoje. O dziwo czuję się bardzo dobrze w swoim ciele, dostałam nawet ostatnio kilka miłych słów od znajomych, którym nie mówiłam, że coś ze sobą działam. Mówią, że widać po mnie, że ciężko nad sobą pracuję. Już się nie mogę doczekać jak wrócę z urlopu opalona i wypoczęta. W głowie mam powoli plan działania - 25 wizyta u dietetyka, ustalenie dalszej strategii i ćwiczenia ; ) Cud, miód i orzechy.
a Wy jakie macie plany na najbliższe wolne dni? urlopy?
przepraszam Was bardzo za moją nieobecność. Jak same wiecie z doświadczenia sesja = wycięcie z życiorysu. W czwartek mam ostatni egzamin :) Teraz pora się rozliczyć z grzechów- dieta ok, ale małe grzechy się pojawiły, ale za to tragedia z ćwiczeniami co mnie bardzo smuci... Jutro mam więcej czasu i biorę się za swój brzuchol paskudny i obwisłe ramiona. Słuchajcie, w weekend byłam na panieńskim i jestem oczarowana -pole dance ! Super sprawa, mam takie zakwasy na rękach, że szok, ale super się bawiłam, w sobotę idę na wesele, a za tydzień jadę nad morze. Wszystko tak szybko się zmienia i dzieje, że czasami mam wrażenie jakbym stała obok, a świat robił swoje. O dziwo czuję się bardzo dobrze w swoim ciele, dostałam nawet ostatnio kilka miłych słów od znajomych, którym nie mówiłam, że coś ze sobą działam. Mówią, że widać po mnie, że ciężko nad sobą pracuję. Już się nie mogę doczekać jak wrócę z urlopu opalona i wypoczęta. W głowie mam powoli plan działania - 25 wizyta u dietetyka, ustalenie dalszej strategii i ćwiczenia ; ) Cud, miód i orzechy.
a Wy jakie macie plany na najbliższe wolne dni? urlopy?
uwielbiam <3
zakupy zalatanego człowieka, myślałam,że mi ramie wyrwie
tak się czuje ostatnio ; ) ale duuuużo mi do tej ślicznej pani brakuje
fajna ściąga :)
środa, 5 czerwca 2013
seleros
Na początku chciałam Was serdecznie zaprosić do udziału w kolejnym maratonie organizowanym przez: mokah
A teraz o warzywie, które mi zakręciło w głowie i uwielbiam je- niepozorny seler ;) najlepszy wg mnie jest gotowany.
A teraz o warzywie, które mi zakręciło w głowie i uwielbiam je- niepozorny seler ;) najlepszy wg mnie jest gotowany.
Bulwa szczęścia i zdrowia
Poznaj właściwości selera
Czy wiesz, że seler ma wiele
dobroczynnych właściwości dla twojego zdrowia? Niepozorna porowata
bulwa, której zapach wiele osób uważa za przykry,
kryje w środku nie do końca doceniane dobro odżywcze i lecznicze.
Kiedyś wierzono, że seler przynosi szczęście, dziś udowodniono,
że na pewno przynosi zdrowie, urodę i długowieczność.
Historia bulwy
Współczesne odmiany, używane
na co dzień w kuchni, pochodzą od dzikiego selera naciowego. Dziki
seler był już przed wiekami ceniony jako roślina lecznicza przez
starożytnych mieszkańców basenu Morza Śródziemnego.
W starożytnym Egipcie, Grecji i Rzymie bulwa selera była stosowana
w celach rytualnych i pogrzebowych. A od czasów Hipokratesa
seler był podawany w stanach silnego wzburzenia jako środek
uspokajający. U Rzymian był w ogóle niezmiernie ceniony, do
tego stopnia, iż wizerunek naci selera występował na bitych
monetach wymiennie z wawrzynem.
Cięgle odkrywano nowe właściwości
tego warzywa i to nie tylko w celach czysto zdrowotnych, bowiem
polecano go panom jako afrodyzjak. W XVII wieku Włosi, drogą
selekcji, uzyskali hodowlane rośliny o zwartych, dorodnych pędach,
a także wyeliminowali charakterystyczną dla dzikiego selera gorycz
i bardzo silną woń. Odmiana naciowa jest najmłodszą odmiana tego
warzywa, wyhodowana w Utah w USA w ubiegłym wieku
Magazyn substancji odżywczych
Amerykanie i Japończycy, którzy
mają wręcz obsesję na punkcie żywienia i leczenia selerem,
doszukali się w nim aż 86 cennych składników. Wymienię
tylko najważniejsze. Obie odmiany selera zawierają witaminę A, E,
C (naciowy ma jej więcej) oraz naturalną witaminę B kompleks,
łącznie z kwasem foliowym i witaminą PP. Warzywo to ma ponadto dwa
razy więcej witaminy C niż cytrusy, W zależności od pory roku i
sposobu przechowywania może mieć jej nawet do 150 mg w 100 g.
Sławę odżywczą zawdzięcza seler
pierwiastkom mineralnym, których skład ułatwia organizmowi
ich przyswajanie. Seler ma najwięcej fosforu wśród warzyw
korzeniowych, a także sporo innych składników mineralnych,
takich jak wapń, potas i cynk, a dodatkowo nieco magnezu i żelaza.
W selerze znajdują się
fantastyczne substancje czynne odpowiedzialne za zdrowotne
właściwości warzywa, czyli flawonoidy, furanokumaryny. Flawonoidy
są związkami roślinnymi, które mają silne działanie
przeciwzapalne, antyoksydacyjne (antyutleniające), uszczelniające
na naczynia krwionośne, rozkurczające i moczopędne. Również
furanokumaryny wykazują działanie moczopędne i rozkurczające
mięśnie gładkie. Dzięki tym dwóm substancjom seler jest
niczym skład apteczny zamknięty w guzowatej bulwie.
Działanie selera
- Wszystkie zalety selera sprawdzają
się w dietach odchudzających. Ponieważ seler jest niezwykle mało
kaloryczny (nawet jak na warzywo) - w 10 dag bulwy jest jedynie 7
kcal, a w naci jeszcze mniej, 4-5 kcal. A dodatkowo przyspiesza
trawienie, jest zatem wskazany dla dbających o linię.
- Warto wiedzieć również o
tym, że seler ma moc kojenia zszarganych nerwów - zawarte w
nim składniki mają działanie uspokajające i przeciwdepresyjne.
Medycyna ludowa od wieków przypisywała selerowi działanie
antystresowe
- Dieta selerowa oczyszcza organizm z
toksyn zawartych m.in. w pożywieniu
- Medycyna ludowa przypisuje selerowi
działanie przeciwzapalne. Zaleca przykładanie startego korzenia na
zaczerwienione oraz łzawiące oczy.
- Seler wykazuje również
działanie moczopędne, dlatego jest wspaniałym naturalnym lekiem w
przypadku kamicy nerkowej i przy zaburzeniach czynności nerek.
Zwłaszcza sok z selera powinny pijać regularnie osoby mające
kłopoty z nerkami
- Seler działa przeciwbólowo.
Picie wywaru z gotowanej bulwy selera łagodzi bóle
artretyczne. Również przy dnie moczanowej jedzenie selera w
każdej postaci oraz picie soku i esencjonalnego wywaru może
przynieść ulgę obolałym stawom.
- Polecany jest dla niejadków -
pobudza apetyt
- Pobudza przemianę materii, usuwając
jednocześnie szkodliwe produkty uboczne tego procesu (np. kwas
moczowy, który nie wydalony zamienia się w kryształki
odkładające się w stawach i powodujące skazę moczanową oraz
silne bóle).
Seler działa wspomagająco na układ
pokarmowy. Pomaga na przykład trawić tłuszcze. Seler wzmaga
produkcję żółci, ale jednocześnie zapobiega jej zastojowi
w woreczku (co jest przyczyną powstawania kamieni). Ułatwia
trawienie i likwiduje nawet zaparcia wynikające ze złych
przyzwyczajeń żywieniowych...
- Seler wzmacnia układ odpornościowy,
oczyszcza organizm z toksyn i pobudza przemianę materii, dlatego
jest szczególnie polecany w okresie rekonwalescencji po
przebytych chorobach, w trakcie powrotu do zdrowia oraz przy
stosowaniu diet odchudzających.
- Seler wspomaga także leczenie
zapalenia górnych dróg oddechowych i przewlekłych
chorób płuc.
- Dieta bogata w seler zalecana jest
także osobom cierpiącym na nadciśnienie tętnicze (napar z nasion
selera znakomicie obniża ciśnienie tętnicze).
- Seler polepsza pracę serca.
Dzięki przeciwutleniaczom, czyli
witaminom C i E, chroni skórę i cały organizm przed wolnymi
rodnikami, a tym samym przed nowotworami.
- Szklanka soku z selera wypijana
regularnie na czczo działa jak eliksir młodości, ponieważ,
oczyszcza organizm, likwiduje obrzęki, nawilża skórę,
wzmacnia włosy i nadaje aksamitną gładkość cerze. Zawiera też
witaminy z grupy B.
- Korzeń selera dodaje smaku zupie i
może zastąpić sól.
Uwaga: Zawarte w selerze furanokumaryny
mogą wywoływać reakcje alergiczne i uczulenie na promieniowanie
słoneczne. I jest to jedyne przeciwwskazanie. Dlatego warto polubić
smak selera i zaprzyjaźnić się z tą bulwą przynoszącą dużo
zdrowia za niewielkie pieniądze.
http://w-spodnicy.ofeminin.pl/Tekst/Zdrowie/529580,1,Seler-wlasciwosci--bulwa-selera-wlasciwosci.html
pyszna herbatka polecam, jak dotąd nie lubiłam fusów tak teraz się zaprzyjaźniliśmy
dzisiaj rano ;)
moje śniadanie
i jak tu rano pałać entuzjazmem jak tylko 10 stopni ;O
poniedziałek, 3 czerwca 2013
Basta!
Tak, tak dzisiaj każda z Was może mnie zbesztać, nawrzucać i wymieszać z błotem. Bardzo tego potrzebuję, ponieważ znowu zaczynam popełniać błędy w diecie, a zorientowałam się dzisiaj i jest to cykliczne średnio co dwa tygodnie. Dwa dni trzeba się nawpierniczać jak świnia, bo przecież cały tydzień warzywka i zdrowo.... Nic się nie stanie przecież jak zrobię sobie dwa dni wolnego .... A po tym wszystkim jest szukanie diety ,,cud,, w internecie... Do cholery! Macie jakiś pomysł na wpadki weekendowe?
Od dzisiaj postanawiam uczynić czerwiec miesiącem walki ze złymi nawykami i ćwiczeniami.
Zauważyłam, że jak planuję to wszystko jakoś lepiej działa aniżeli coś obmyślam.
Tak więc plan na ten tydzień:
poniedziałek : nauka+ ćwiczenia obu gramatyk, odżywka na włosy, peeling ciała, ćwiczenia- FITAPPY na ręce, Tiffany, 20 min rower.
wtorek: nauka, ćwiczenia- skalpel, Tiffany, Fitappy
środa: nauka, Tiffany, Fitappy + coś zależy ile będę mieć siły
czwartek: nauka, skalpel, Tiffany, Fitappy.
piątek: nauka; skalpel, Tiffany, Fitappy.
w sobotę zdam relację z wykonania planu ;)
dzisiaj się strasznie czułam, taka gruba i brzydka, oglądałam zdjęcia z ostatniego wesela i wszystko niby ok, ale mam taki wystający brzuch :( najgorsze jest to uczucie, że wmawiam sobie, że wydaje mi się, on jest mały. Wiecie taka babka w rozmiarze 36 uwięziona w rozmiarze 40/42..... Dlatego 22 czerwca mam drugie wesele( na które nieststy ide bez partnera- sytuacja życiowa forever alone), do tego czasu zamierzam ukształtować ramiona bo są zlane i mam nietoperzyki i brzuch, brzuch, brzuch....
Dzisiaj zgłosiłam się do konkursu na tłumaczenie tekstu literackiego, teraz czekam na tekścik i zajęcie twórcze na wakacje już jest ;)
Od dzisiaj postanawiam uczynić czerwiec miesiącem walki ze złymi nawykami i ćwiczeniami.
Zauważyłam, że jak planuję to wszystko jakoś lepiej działa aniżeli coś obmyślam.
Tak więc plan na ten tydzień:
poniedziałek : nauka+ ćwiczenia obu gramatyk, odżywka na włosy, peeling ciała, ćwiczenia- FITAPPY na ręce, Tiffany, 20 min rower.
wtorek: nauka, ćwiczenia- skalpel, Tiffany, Fitappy
środa: nauka, Tiffany, Fitappy + coś zależy ile będę mieć siły
czwartek: nauka, skalpel, Tiffany, Fitappy.
piątek: nauka; skalpel, Tiffany, Fitappy.
w sobotę zdam relację z wykonania planu ;)
dzisiaj się strasznie czułam, taka gruba i brzydka, oglądałam zdjęcia z ostatniego wesela i wszystko niby ok, ale mam taki wystający brzuch :( najgorsze jest to uczucie, że wmawiam sobie, że wydaje mi się, on jest mały. Wiecie taka babka w rozmiarze 36 uwięziona w rozmiarze 40/42..... Dlatego 22 czerwca mam drugie wesele( na które nieststy ide bez partnera- sytuacja życiowa forever alone), do tego czasu zamierzam ukształtować ramiona bo są zlane i mam nietoperzyki i brzuch, brzuch, brzuch....
Dzisiaj zgłosiłam się do konkursu na tłumaczenie tekstu literackiego, teraz czekam na tekścik i zajęcie twórcze na wakacje już jest ;)
moja nowa kopertówka- na egzaminy i wesele ;)
sobota, 1 czerwca 2013
podsumowanie- radość i złość
Czy to rozdwojenie jaźni, że jednocześnie odczuwa się radość i smutek, a nawet złość?
Pora przejść do małego podsumowania, z kilku moich ostatnich dni w cale nie jestem zadowolona. Mało się ruszam, ale nie jestem w stanie więcej. Z utęsknieniem czekam na koniec sesji. Dzisiaj gdy wróciłam do domu byłam padnięta i tak się położyłam na moment i naszła mnie ochota na słodycze, potem na tosta z majonezem i ketchupem, ale po chwili ,, czy mnie porypało?!,,. Wzięłam tyłek w troki i zaczęłam robić ciastka owsiane- proste, smaczne, mało kaloryczne. Zabrakło mi miodu, nie dawałam cukru, dodałam za to banany :) Z czego się cieszę- spadek centymetrów. Nareszcie coś poleciało, chciałabym więcej, ale wszystko powoli, małymi kroczkami.
W sumie jak na miesiąc pracy nad sobą - to całkiem dobry wynik :)
Pora przejść do małego podsumowania, z kilku moich ostatnich dni w cale nie jestem zadowolona. Mało się ruszam, ale nie jestem w stanie więcej. Z utęsknieniem czekam na koniec sesji. Dzisiaj gdy wróciłam do domu byłam padnięta i tak się położyłam na moment i naszła mnie ochota na słodycze, potem na tosta z majonezem i ketchupem, ale po chwili ,, czy mnie porypało?!,,. Wzięłam tyłek w troki i zaczęłam robić ciastka owsiane- proste, smaczne, mało kaloryczne. Zabrakło mi miodu, nie dawałam cukru, dodałam za to banany :) Z czego się cieszę- spadek centymetrów. Nareszcie coś poleciało, chciałabym więcej, ale wszystko powoli, małymi kroczkami.
W sumie jak na miesiąc pracy nad sobą - to całkiem dobry wynik :)
część ciała | wymiary w cm | część ciała | wymiary w cm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
udo | 48 | udo | 47 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
brzuch pępek | 85 | brzuch pępek | 85 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
brzuch na dole | 93 | brzuch na dole | 90 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
talia | 78 | talia | 78 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
biust | 103 | biust | 97 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
biodra | 97 | biodra | 97 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ramie | 28 | ramie | 27 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5.05.2013 | 1.06.2013 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
takie zajefajne hantle sobie sprawiłam ;D
sesja ;/
moje ciasteczka :D
cuuuudooooo !!!
|
Subskrybuj:
Posty (Atom)